| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 腊肠闷饭热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡,相当于写字762分钟消耗的热量108 | |||||
1、先将腊肠切好片备用
2、大米淘洗干净，入电饭煲，加水没过大米一厘米
3、将玉米粒，红萝卜丁，青豆入炒锅加油，翻炒到五成熟，加盐
4、将炒好的玉米粒等入电饭煲，加入腊肠，按电饭煲蒸米饭键，，米饭好了，香喷喷的腊肠闷饭饭搞定～！
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、开胃助食、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、益脾胃等功效；可与黑豆、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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