| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 奶油焗口蘑热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡,相当于掸灰尘524分钟消耗的热量150 | |||||
1、蘑菇洗净，去跟...保持大伞盖的完整哦
2、准备蟹肉棒，大蒜。PS：若有其他海鲜，我更愿意用虾或者带子，肯定比蟹肉棒来的好吃...手头木有了，突发奇想的，就这么来吧
3、蟹肉棒，大蒜切越碎越好
4、准备黄油，这个不能忽悠，牌子好的才会香，我买的kerrygold的，他们一个老板来给我们演讲过呢，德国银好帅！
5、芝士，要硬的，自己磨成丝哟
6、剁好的蟹肉棒放进伞盖里，放上黄油
7、芝士块磨丝
8、烤箱，200度，十分钟
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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