| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 剩饭剩菜别浪费哟，闷饭走起热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于吹长号187分钟消耗的热量210 | |||||
1、先看食材吧，原版的是炒完菜后倒入生大米一起煮，我直接用的剩米饭
2、放少许油，先炒准备好的土豆四季豆丁青豆，放大蒜头，我没有用腊肉腊肠进去炒，用的早上剩下的梅菜扣肉丁，过程中加入适量盐和生抽，炒饭半熟就可以
3、炒好的菜倒入装有剩饭的电饭煲中，小半碗热水涮锅倒入电饭煲中，按煮饭键
4、跳闸之后，撒点葱花闷六分钟左右即可
5、闷饭好啦，直接在电饭煲里面拌匀就可以吃啦！:-$
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、中和胃酸等功效；可与红薯、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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