| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 腊肠炒莴笋热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于固定脚踏车107分钟消耗的热量420 | |||||
1、辣椒切成小块、腊肠打斜刀切好
2、莴笋也是打斜刀切成片
3、放入康兮寿兮火麻油，只用一勺就可以了，不用多，因为本身腊肠就带有油份
4、
先爆香辣椒，然后放入腊肠先热五秒
5、紧跟腊肠之后就放入莴笋
6、炒三四分钟放盐就可以出锅了
7、装盘~~~~
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、通经脉、清热利尿等功效；可与黑木耳、鸡腿菇、桃子搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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