| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫包菜 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 三丝粉利热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于扭腰6分钟消耗的热量356 | |||||
1、粉利切细条
2、紫包菜洗净切丝
3、胡萝卜已经切丝
4、熟鸡肉用手撕成条状
5、葱花洗净切末备用。
6、烧热锅头，加入花生油，下粉利炒软
7、放入紫甘蓝，心里美萝卜翻炒，用少许热高汤淋入
8、加入鸡肉丝，并加入1茶匙生抽，盐、鸡精调味，最后撒入葱花，翻炒至表面微微焦黄即
紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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