| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 面包粉 | 克 | 592千卡 | 220千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 南瓜饼，红薯热量/卡路里1404千卡 | |||
 热量1404千卡,相当于华尔兹舞468分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜和红薯压成泥，加入糯米粉，玉米粉，面包粉，芝麻，葡萄干然后绞成湖状，醒10分钟。
2、锅底放少许油，油7分热挖一勺子放锅中，等待面湖底下凝固翻个，然后用锅铲子把它轻轻压扁，加少许开水，连蒸带煎这样既省油还不腻，而且熟的也快。
3、哈哈，不错！味道很好，淡淡的甜，外皮酥内软，我一口气吃了三个。成功！
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、健脾养胃等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、美容、治疗高血压等功效；可与紫菜花、木瓜、淮山搭配；与蚝豉、田螺、螺相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；
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