| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 麻辣藕丁热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡,相当于开飞机12分钟消耗的热量120 | |||||
1、莲菜青椒洗净，莲菜去皮，都切小丁
2、切好的莲菜丁放水里浸泡-会
3、锅中放油，油热后中火放入适量红油豆瓣爆香
4、然后转大火放入藕丁和青椒，翻炒断生即可，最后加入适量盐，鸡精调味
5、出锅了，还不错吧！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、缓解疲劳、促消化等功效；可与鸡蛋、黑木耳、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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