| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于溜旱冰39分钟消耗的热量450 | |||||
1、将鸡蛋打散用电饼铛摊成鸡蛋饼、要薄薄的！然后将黄瓜火腿鸡蛋饼切丝、备用
2、将紫菜放在竹签联上、铺上薄薄一层米饭、然后放上黄瓜条、火腿、鸡蛋丝、肉松、最后挤上适量千岛酱
3、用竹帘将紫菜卷起来、卷的时候尽量卷紧一些、
4、用刀切开就好了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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