| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 章鱼小丸子热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于爵士舞117分钟消耗的热量288 | |||||
1、面粉，鸡蛋，水，泡打粉和调味料放入容器里用打蛋器搅拌均匀无颗粒。
2、洋葱，胡萝卜，包菜，章鱼切粒准备好，章鱼要先焯水。
3、模具稍预热一下刷油，到入一半面糊，放上菜和章鱼，再倒满面糊。
4、先翻转一半过来
5、再添点面糊，全翻过来整理成圆形，每个丸子上面刷上油，不停的翻转，小火。
6、直到金黄色，表皮是脆脆的。
7、装盘，挤上沙拉酱，章鱼烧酱，撒上紫菜和木鱼花，就可以吃了，要趁热吃才好吃。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与小米面、紫菜、干贝搭配；与糖精、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
