| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 健康香蕉面包热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于垒球51分钟消耗的热量300 | |||||
1、把主料的东西混在一起
2、把香蕉用叉子按烂
3、把辅料里的东西加入香蕉里面 搅拌的非常好
4、把辅料(湿的)加入主料里(粉) 然后搅拌到看不见面粉 千万别搅拌过多 不然面包会硬
5、加入坚果在粉差不多看不见的时候然后再慢慢的搅进去 搅到面粉看不到就停
6、350f 焗45分钟左右或者一条硬牙签进去出来干净
7、香喷喷出来了 很好吃
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益精气、抗忧郁、和血等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有养颜、调节胃酸分泌、美容等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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