| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 木瓜奶西米露热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡,相当于吹长号305分钟消耗的热量210 | |||||
1、先煮沸水，放西米进去煮至中间有个小小的白色就ok啦，然后过爽爽的冷水⊙▽⊙
2、木瓜切丁状≥﹏≤
3、放进锅里煮啦*^_^*
4、等水滚了后，放西米放炼奶，放糖，滚几秒就可以吃到甜甜的糖水啦，嘻嘻(*^ω^*)
5、好漂亮(≧▽≦)
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与带鱼、猪肉、红枣搭配；与北极虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、化痰止咳等功效；可与高粱、银耳、银杏搭配；
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