| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 紫薯玫瑰馒头热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于仰卧起坐144分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯和面粉和好，比例无所谓，分小段擀成饺子皮，5-6张做一朵，按序排好，边连着边，玉米面和好搓成长条放中间卷起来，中间切断，稍微掰开一些花瓣。上笼蒸。
2、成品！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、强肾阳等功效；可与大米、水芹菜、莲子搭配；与河蟹、柿子、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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