| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 862克 | 泰式菠萝炒饭热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡,相当于摩托艇运动607分钟消耗的热量150 | |||||
1、将菠萝一分为二，把中间的菠萝肉掏空。把菠萝抠成一个碗型，肉放一边备用。
2、肉切丁，放鸡精，盐，淀粉，雨露，抓匀至粘稠，备用。
3、菠萝切丁，撒少许盐，备用
4、把金针菇，蘑菇过一下水。
5、把蘑菇切丁，胡萝卜，洋葱切丁。备用
6、放少许油，把肉炒到变色，放胡萝卜洋葱，炒香
7、放进咖喱，菠萝，和蘑菇。奶，椰浆，翻炒。
8、倒入米饭，翻炒均匀，尝味，若不够味道，可放少许盐。
9、装到刚才挖好的菠萝碗里即可。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消除水肿、利尿等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、延缓衰老等功效；可与羊排、猪骨、猪肝搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
