| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 紫薯南瓜水果甜汤热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于擦洗地板59分钟消耗的热量228 | |||||
1、先把南瓜、紫薯切成小块，和西米一起放入水中煮（西米提前泡一下）
2、煮熟后，加入冰糖烧开
3、起锅前放入龙眼、火龙果（也可加入其他水果，依自己喜好）
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、抗衰老等功效；可与猪小排、猪排、莲子搭配；与梭子蟹、鸡翅、圣女果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、清热解毒等功效；可与薏米、绿豆、牛腩搭配；与羊骨、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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