| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 炒鸡简单的焗土豆泥热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡,相当于垒球128分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆煮15分钟左右，熟透为止
2、胡萝卜断生，切小块；或者切碎了下油锅炒熟，更好，胡萝卜素是脂溶性的
3、土豆加牛奶、食盐、胡椒粉，用叉子压成土豆泥
4、将培根，胡萝卜碎加入土豆泥中拌匀，表面铺上一层芝士
5、烤箱预热，200度15分钟。健康又美味的焗土豆泥就出炉啦
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、蜂蜜、香菇搭配；与杏、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
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