| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 870克 | 咖喱鸡肉土豆饭热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡,相当于有氧运动181分钟消耗的热量350 | |||||
1、土豆、鸡肉、洋葱切丁
2、开水将土豆煮熟
3、油加热加入洋葱鸡肉土豆，加水，加咖喱块！我就是看心情加材料……
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补精填髓、补虚填精等功效；可与松子、板栗、豇豆搭配；与鲤鱼、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、健脾等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与香蕉、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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