每天一碗全营养-五谷杂粮养生粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、促代谢、利水消肿等功效；可与红豆、板栗、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、中和胃酸等功效；可与红薯、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有抗癌、止吐、律律液等功效；可与鲫鱼、鸡肉、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾、利水等功效；可与胡萝卜、红枣、小米面搭配；与猪肉、排骨、明虾相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、健美减肥、降血糖等功效；可与鲫鱼、鸭肉、鸡肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；