| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 椰丝蔓越莓甜蜜蜜热量/卡路里1619千卡 | |||
 热量1619千卡,相当于打桌球648分钟消耗的热量150 | |||||
1、把适量的糯米，水放入面包机，开启年糕模式
2、制作年糕的过程中，将红枣用剪刀剪开，将核取出来
3、年糕做好后，等稍微凉点，用筷子取出适量的年糕，放入红枣中
4、再撒上椰丝，点上蔓越莓
5、上锅蒸8分钟就可以了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、健脾养胃等功效；可与香瓜、乌鸡、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保肝护肝、宁心安神等功效；可与黑木耳、鹿茸、牛奶搭配；与螃蟹、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；
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