红薏米燕麦糊的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、延年益寿、预防糖尿病等功效；可与黑米、南瓜、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、止渴、抗过敏等功效；可与百合、燕麦片、燕麦搭配；与棒子、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治心血管病、防治脑供血不足等功效；可与核桃、冬瓜、鲤鱼搭配；与鱼肉、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；