| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 鲜虾粥热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于高尔夫球18分钟消耗的热量300 | |||||
1、稀饭先用电饭锅煮！
2、虾洗干净去虾线，用牙签比较方便，用水煮下剁碎，同时姜葱剁碎放入锅里！
3、胡萝卜，西兰花水抄熟剁碎放入锅里！顺序是先胡萝卜，因为胡萝卜难煮！西兰花晚些放！
4、最后放盐和香油！很简单吧！为了儿子我还要做的更好希望大家支持！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、增强免疫力等功效；可与西红柿、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、抗癌等功效；可与黄豆、羊排、莴笋搭配；与茼蒿、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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