| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 木耳小炒热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于抛光地板73分钟消耗的热量180 | |||||
1、木耳用热水泡发，青瓜洗净
2、木耳撕小块，青瓜，火腿肠切片
3、锅里加油，放葱蒜炒香，在放入木耳，青瓜，火腿肠翻炒，在起锅前加入盐和鸡精，
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、止消渴等功效；
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