| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 五彩炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于摘水果96分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜、胡萝卜、火腿切丁，鸡蛋炒碎
2、锅内倒少许油葱沫炝锅，倒入火腿、胡萝卜丁翻炒一会儿
3、倒入黄瓜丁，倒入米饭，最后倒入鸡蛋，少许盐。出锅！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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