| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 紫薯港式包热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡,相当于爵士舞235分钟消耗的热量288 | |||||
1、和面发面和馅儿，我就不发图了，这是剂子，把两个等量面团都擀成片，然后叠加一起卷成卷，切剂子。
2、擀成中间厚四周薄的面饼，包入馅料，小心收口。
3、2次发酵后。热水上锅蒸20分钟。
4、开动吧，小心烫嘴哦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美白等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与醋、金针菇、韭菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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