| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 手拍青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于刷牙10分钟消耗的热量120 | |||||
1、将青瓜洗干净，去掉头尾
2、用菜单把青瓜拍碎，太大块儿的可以用刀切，方便入味，用盐淹一回
3、把切好的生辣椒，醋，辣椒酱加入青瓜中，冷藏十分钟味道更佳
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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