| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 青椒肉丝热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于滑雪机15分钟消耗的热量420 | |||||
1、精瘦肉切丝加入一个鸡蛋清，淀粉，盐码味。
2、青椒洗净切丝备用（我喜欢吃辣，所有选择的二金条）
3、蒜切细片
4、炒锅烧干 下适量食用油
5、油热后下蒜片，花椒炒出香味
6、接着放进码好味的肉丝快速翻炒，以免生锅
7、等肉丝表面刚变成白色后便可放入青椒丝翻炒，此时火可以大一点，到青椒丝刚刚断生便可放入食盐，胡椒调味。
8、出锅，成了
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容、止咳等功效；可与小米面、紫菜、桂圆肉搭配；与茶叶、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
