| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 815克 | 咖喱猪扒意大利面热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡,相当于搬东西372分钟消耗的热量150 | |||||
1、猪扒洒上黑椒粉、咖喱粉煎熟，切成小块粒，量随个人喜好而定。
2、青瓜、玉米、红萝卜、洋葱切粒放入锅中，加花生油随便翻炒几下。倒出碗中。
3、加花生油，放入提前煮过的意大利面，洒咖喱粉，待意大利面将熟透时倒少许生抽、盐。
4、将猪扒、蔬菜粒一起倒进去，和意大利面一起炒。大功告成！
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、预防高血压、利水通淋等功效；可与草莓、鸡蛋、牛膝搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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