| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 金枪鱼卷饼热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡,相当于爬泳152分钟消耗的热量480 | |||||
1、已经活好的面，擀成圆形～请忽略它不圆的事实^O^
2、电饼铛加热，刷上油，开始烙饼啦
3、这时准备其他辅料，想做这个卷饼，主要是冰箱里有一罐金枪鱼罐头和口蘑香肠都放好久了，在不吃怕坏掉了，所以今天主要目的是打扫剩菜
4、金枪鱼罐头加入千岛酱、盐、洋葱、黑胡椒碎、主要也看个人口味，喜欢什么放什么～
5、这时饼也好了，出锅～
6、把辅料均匀铺上
7、这就好啦，超级简单，快手哦～
8、也可以做三明治啊～
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进大脑发育、美容减肥、预防贫血等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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