| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 804克 | 猫咪花朵儿童早餐热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于高尔夫球109分钟消耗的热量300 | |||||
1、本次早餐的准备材料~~~~准备材料之前，已经切了南瓜丁，加了大米和燕麦放豆浆机里打糊糊了。
2、火腿肠和黄瓜切片，黄瓜可以不用去皮，仔细端详下，发现我买的这根黄瓜皮厚，果断削了它！两样可以直接夹入面包片中，但是稍微煎一下比较香~~~~这个时候早上也比较喜欢热的东西
3、鸡蛋一枚放到碗里打散，平底锅加一点点油，锅不要太热时加入打散的蛋液，然后拿起平底锅转圈，让蛋液在锅底铺满，争取变成一张美美的蛋饼，说争取的原因只有一个 ~~~~那就是我转的实在不咋地啊~~~~~~~~变成一张饼之后把刚才煎的黄瓜片和火腿肠片放到蛋饼上，叠起来，变成四方形，主要目的是一会夹到面包片里之后不会往外漏东西，而且鸡蛋也是每天必需品。
4、用面包片夹起来之后，涂点奶酪，香香的~~~~~热乎乎的蛋饼把面包片也蒸的软软的~~~~~
5、香蕉切片，用花模压花~~~~~~~
6、装盘，花朵上点了番茄酱，星星上点了蓝莓酱
7、南瓜粥熟了之后，把袋装酸奶开小口在上面画图，本想画个兔斯基，但是口开的有点大，挡不住的变形变形！！海苔剪了做眼睛~~~~~“评委看了之后表示不太满意”问道~~~这兔子为什么木有嘴巴？请给我换个猫咪~~~~~~~~！！于是乎跑到厨房继续挤猫咪
8、猫咪的蝴蝶结是用番茄酱挤的，眼睛和胡子是蓝莓酱挤的。挤猫咪的时候丹妮奶奶过去瞧了瞧丹妮小朋友，说道：“妈妈给你做的早餐真漂亮，先别吃，先看一会吧”！然后立马就听到丹妮小朋友哭泣的声音~~~~ ：“为什么不让人家吃啊~~人家还在等小猫咪呢~~~~~ （话说这也太经不起风吹雨打了）本来想挤个kitty猫，一激动也不知道挤成啥了~~~~~~下次争取淡定点~~~~~~~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与明虾、黄豆、洋葱搭配；与雪莲果、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、土豆、蜂蜜搭配；与芹菜、杏、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、降低胆固醇、润肠道等功效；可与川贝母、冰糖、苹果搭配；与酸奶、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、清热解毒等功效；可与莲子、鲈鱼、赤小豆搭配；与羊排、油菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
