群丁争艳的热量/卡路里_群丁争艳的做法

1、玉米剥成玉米粒红萝卜去皮切丁山药去皮切丁后用冷氺泡着待用青瓜先切成一段段里面籽的部分去掉这样炒出来青瓜更脆爽坐锅热油至六成时把山药玉米萝卜一起到入快速翻炒火候不必要太大加入适量的盐继续炒注意山药快熟前加入青瓜再翻炒三十秒并可出锅喜欢口感湿点的可提前加点排骨高汤因为同时做了焖排骨所以加了点高汤这道菜本身鲜甜所以不必要加糖

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热、遗精等功效；可与银杏、扁豆、葡萄搭配；与鲫鱼、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、预防高血压、益肺宁心等功效；可与牛膝、芥蓝、小麦搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、利尿、促进消化等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防心血管硬化、润肠等功效；

群丁争艳的热量和减肥功效