| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 紫薯玫瑰馍馍热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡,相当于收碗463分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好需要的面粉
2、将酵母用温水融化
3、面都活好了放入蒸熟的紫薯泥
4、醒面两小时
5、将面揉成长条，
6、切成大小均匀的纪子。
7、将四片叠放在一起，用筷子压出纹，
8、准备一个花心，弄成长条，之后将其卷起
9、按刚才用筷子压的纹路用刀一分为二
10、将花瓣都打开就成了
11、全部卷好的样品，大家可以借鉴
12、最后放入笼屉蒸40-50分钟
13、玫瑰馒头就出锅了，
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、米面、大米搭配；与玉米、柴鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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