| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 莲藕玉米汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于踢键子107分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料～猪筒骨洗干净，莲藕去皮洗干净切段，玉米洗干净砍段，红枣洗干净～
2、把所有食材一同放入高压锅，加入适量水，炖40分钟，既可。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、凉血、止血等功效；可与鳝鱼、黄鳝、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、延缓衰老、抗癌等功效；可与豇豆、酸奶、鸽子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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