| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 骨头海带汤热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于循环训练3分钟消耗的热量480 | |||||
1、水烧开后放骨头，生姜（可以多放点）。等水再次开后转小火炖一个半小时。
2、海带泡软后洗干净，然后切宽条。
3、等肉炖烂后放海带，放盐，然后可以用中火慢慢煮。
4、海带煮熟后放点鸡精就可以出锅了。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗凝血、排铅解毒等功效；可与北豆腐、黑芝麻、生菜搭配；与白酒、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
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