| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 超详细原味寿司作法热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡,相当于打桌球445分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄瓜、胡萝卜、火腿肠切丝 装盘（这个量做一个寿司会剩一大半）
2、紫菜放好铺上米饭，米饭不能太硬，一次不要弄太多 一点一点弄 ，一次弄太多的话米不匀
3、一勺原味沙拉酱，千万不要甜味的（如果有千岛酱也行行）
4、肯德基的番茄酱挤了一点（有千岛酱的话可以代替这两种）
5、放入各种丝。图图反了凑活看看呗
6、要拍照片只能一个手，先卷起来
7、按着往前卷
8、卷起来后用手把寿司攥紧，这样切的时候不容易松，两头可以再塞点米
9、把刀上弄点纯净水，切的时候前后切 越快越好，这样不容易散
10、完成！够详细吧
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、降血糖等功效；可与虾米、豆腐、墨鱼搭配；与白菜、杨梅、油菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、抗癌等功效；可与香菇、黄豆、蜂蜜搭配；与山楂、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、补肾气等功效；
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