| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 健康蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于看电视66分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材
2、把蛋打到碗里。
3、打散。
4、加水大约1：1。
5、加适量盐，打散
6、倒入大盘子，加适量葱，隔水蒸。
7、水开之后大约五分钟。
8、关火、闷三分钟。
9、出锅～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、解热烦等功效；可与基围虾、圆生菜、玉米搭配；与雪莲果、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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