| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1239千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 蓝莓可丽饼 型男-詹姆士版热量/卡路里1528千卡 | |||
 热量1528千卡,相当于写作业849分钟消耗的热量108 | |||||
1、面糊搅拌均匀后下锅煎，约可制作16至20片
2、蓝莓酱：蓝莓放入锅中，加糖炒一下，至略有焦糖味（糖完全融化），加点水（浅浅一层），加些柠檬汁让蓝莓酱略有酸味即可。熬煮至稠状。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、大便秘结等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与醋、橙子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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