| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 肯德基-皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1311千卡 | |||
 热量1311千卡,相当于劈叉524分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材。
2、处理食材，皮蛋切丁，会退场切丁，瘦肉切丝。
3、煮粥，我用的是干饭做的。
你们也可以用新鲜的大米煮粥。
*这个粥煮的要稠一点。
4、粥煮好了，放进步骤2处理好的食材。
*注意先放瘦肉，肉变色了在一次放入火腿肠和皮蛋。
最后在加入盐，胡椒粉，和味精调味（这个可以根据个人的口味放）
5、完成了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、和胃等功效；可与锁阳、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、滋补健身、醒酒等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、滋肝阴等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、补肾养血等功效；可与小白菜、西瓜、冬笋搭配；与荞麦、北极虾、豆类相克，同食可能会引起不适；
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