| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1404千卡 | 351千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 642克 | 手擀面 刀切版热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡,相当于擦地396分钟消耗的热量228 | |||||
1、材料加入后揉面 成型后醒面5分钟吧（这是第一次做面食哦）
2、再揉上10分钟（不要加太多水）
3、大概分成三份，压扁 用擀面杖擀成超大一张
4、擀完折起来
5、切成自己喜欢的宽度
6、抓起来放入盘中（ 如果不吃的话就放入冷冻室）
7、成型！成功！
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与银鱼、青椒、羊排搭配；与兔肉、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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