| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 空气炸锅版蒸蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于砌砖43分钟消耗的热量420 | |||||
1、先在容器内均匀刷上一层油
2、将番茄酱铺在容器底部
3、稍许解冻的杂菜均匀铺在番茄酱上
4、打入鸡蛋，扔进几块火腿肠，撒上黑胡椒
5、炸锅180°预热3分钟，放入容器，最好加盖，防止溅出来
6、继续180°加热10分钟左右，当中可以拿出来查看烹饪情况
7、按自己喜好的生熟情况拿出就能开动啦！！(●｀●)
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与西红柿、青椒、苋菜搭配；与鹅肉、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、润肌肤等功效；
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