| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 蒜炒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于爬泳6分钟消耗的热量480 | |||||
1、花椰菜掰小朵，泡水，再洗净等
2、过里的油热，放入大蒜炒香
3、再放入花椰菜翻炒
4、加入一点水，盖上盖子闷炒
5、花菜熟了，放入盐，鸡粉就可以了
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、滋阴解毒、防癌等功效；可与圣女果、牛腩、芹菜搭配；与猪肝、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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