| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 陶式鲜虾鱿鱼馄饨热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于打鼓56分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱿鱼切成末
2、海虾去壳，切成块
3、将鱿鱼末，虾仁加青辣椒（辣椒最好去掉辣椒筋）葱，姜，香菜，微剁。加入盐、味达美、油、少许料酒调味
4、馄饨陷不要过多，以免煮时破皮。
5、个人作品展示~~^_^~~嘻嘻
6、馄饨煮熟备用
7、根据个人口味做好馄饨汤，浇在馄饨上即可（本人是锅中加少许油，将葱姜蒜炒香，加入虾，半锅水煮开。淋入鸡蛋。加入还带片，关火即可）
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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