| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 西红柿鸡蛋卤三人份热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于林业工作20分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋打散、西红柿酱盛出、菠菜切段焯一下。葱末少许。
2、煎鸡蛋，筷子拨成块，盛出。
3、红油，葱末入锅翻炒，倒入西红柿酱，搅拌。
4、待西红柿酱熬出小泡时，放入菠菜。
5、依次放入鸡蛋块。
6、兑水。继续熬。
7、出锅前，根据个人口味放盐。建议大家少吃盐，因为盐多必咸，会遮掉菜本身的香味。
8、这个颜色地搭配很好，会增强人吃饭的食欲！动手试一试吧，做给自己的家人！
9、煮好的抿格抖。
10、浇卤，吃面。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、延缓衰老等功效；可与丝瓜、辣椒、西红柿搭配；与鹅蛋、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与香油、冬瓜、羊肝搭配；与鳝鱼、黄瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
