营养早餐2 红豆包+牛奶薏仁地瓜粥配玉米片的热量和减肥功效

1、红豆包 前一天和面包红豆包第二天早上热一下就可以吃了 面粉中加入酸奶和用水兑过的酵母搅拌成面团（注意：面团不需要太硬 酵母不要加太多因为用了酸奶）

2、面团盖盖放在比较温暖湿润的环境下发酵至两倍大

3、发酵好的面团在撒上薄面的面板上揉成不沾手的硬面团 接着揉成长条状

4、切成小段揉成均匀大小的面剂子 擀成四周薄中间较厚的面皮 在面皮中间放上红豆泥

5、包成红豆包:-)

6、还有几个加糖做成了糖三角

7、上火蒸二十分钟后可以放凉冷藏到第二天早上加热吃了

8、第二天上锅蒸加热可以吃了

9、牛奶薏仁地瓜粥配玉米片 薏仁前一天晚上用开水泡一晚

10、第二天加水煮薏仁 水快没时适当再加入水煮 直到薏仁变大尝起来比较软

11、煮薏仁时地瓜去皮擦成丝状

12、薏仁煮差不多时加入地瓜 盖上盖子煮 适当搅动防止糊锅

13、薏仁地瓜粥盛入碗中 此时水应该不多了 根据自己的喜好加入适当牛奶 最后在上面撒上玉米片