| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 1068千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄汁 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 茄汁意面热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于回力球91分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡肉切丁，用淀粉，料酒，盐抓匀，腌半小时。水开后意面加盐煮7,8分钟，捞出过凉水，拌橄榄油备用。
2、锅里少许油，滑炒鸡肉变色后盛出。
3、用锅里剩的油煸炒洋葱，洋葱软后加玉米青豆，稍翻炒后加2大勺番茄酱，炒匀。
4、加入半碗牛奶，少许盐，煮到酱汁稠浓。
5、吃时拌匀，最后撒上黑胡椒粉，味道那是相当浓郁啊！
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄汁的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、茭白、卷心菜搭配；与冰棍、红薯、白酒相克，同食可能会引起不适；
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