随意营养八宝粥的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、降低胆固醇、润燥滑肠等功效；可与锁阳、枣、马蹄搭配；与野鸡肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、除腥臭怪味、防治脑供血不足等功效；可与栗子、乌鸡、黑木耳搭配；与牛奶、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、强心安神、预防高血压等功效；可与木瓜、银耳、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血脂、解毒等功效；可与黑米、南瓜、兔肉搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、降血脂、利尿等功效；可与西瓜、百合、南瓜搭配；与冬虫夏草、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；