| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 672克 | PK韩式料理-石锅拌饭热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于赛艇32分钟消耗的热量720 | |||||
1、外食的石锅拌饭
2、胡萝卜丝、角瓜分别炒熟
3、金针菇、菠菜洗净切段后焯熟
4、在石锅底部及边缘涂抹一层香油，其作用是不使米饭粘锅，同时添加油香味道，把米饭放入在中间加入适量辣酱
5、再在表面呈扇状分别摆上菠菜、金针菇、胡萝卜丝、角瓜片和煎好的鸡蛋，撒少许熟芝麻
6、把石锅放在灶上加热后当香油兹兹作响时端下即可
7、自制石锅拌饭
8、自制石锅拌饭
9、自制石锅拌饭
10、给阳阳拌好了饭，觉得鸡蛋少，就又煎了一个。
11、石锅拌饭
12、石锅拌饭
13、石锅拌饭
14、石锅拌饭
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、预防过敏等功效；可与猪肚、豆腐、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、增进健康等功效；可与羊肝、杨桃、牡蛎搭配；与蜂蜜、黄豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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