| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 苹果小米粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于上网290分钟消耗的热量90 | |||||
1、将小米洗干净，在锅中加入水，并放入
2、把苹果切成小块，一并放入锅中，开中火慢慢煮
3、将枸杞拿水泡一会，等锅中的米快熟了，放入枸杞
4、枸杞在锅中煮一会，再加入一小勺的红糖，搅一搅。
5、最后，香喷喷的苹果小米粥就出锅了！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与燕麦、黑豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、宁神等功效；可与鱼肉、绿茶、银耳搭配；与糯米、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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