春节家宴喜庆硬菜系列二的热量和减肥功效

1、主料：三黄鸡1只

2、副料：土豆、胡萝卜、洋葱、青红美人椒

3、调料：橄榄油、盐、糖、蜂蜜、蚝油、韩式烤肉酱、生抽、黑胡椒碎

4、将三黄鸡洗净，去除鸡头、鸡颈、鸡爪、鸡屁股

5、用叉子在鸡身体上戳入小孔，腌制时候可以更好入味

6、将橄榄油、盐、糖、蜂蜜、蚝油、韩式烤肉酱、生抽、黑胡椒碎按适量放入容器混合搅匀

7、将三黄鸡放入容器中将腌料涂抹均匀

8、将三黄鸡入腌料一起放入食品带中，将食品带口扎紧放入冰箱冷藏腌制3-4小时

9、将各种副料蔬菜改刀成块状，放入一容器中

10、分别放入橄榄油、黑胡椒碎、盐进行腌制半小时

11、将腌制好蔬菜填满鸡膛内

12、用牙签封好尾部

13、烤盘用锡纸包好，将腌制好的蔬菜放入烤盘上

14、将鸡放入蔬菜上面、烤箱180度预热5分钟后，将鸡放入烤箱180度烤制40分钟

15、40分钟后取出，在鸡表面涂抹一层蜂蜜，再放入烤箱220度烤制20分钟即可