炒方便面的热量/卡路里_炒方便面的做法

1、葱姜切好备用。切末、切丝均可，看需要，我孩子不愿吃姜，只能切成大片。
2、黄瓜、木耳切丝
3、青辣椒切丝
4、香菇泡发后切相应大小
5、烧开水，煮方便面，煮好后过凉水捞出。
6、锅中加油，将鸡蛋炒碎备用。
7、锅中再加少许油，先将葱姜爆香，加入生抽（提味），加入香菇翻炒2-3分钟，再加入木耳、黄瓜翻炒2-3分钟，加入煮好的方便面和方便面料包佐料（不要酱包）翻炒1-2分钟，这时要勤翻炒，不然容易糊锅，最后加入辣椒、鸡蛋翻炒1-2分钟出锅。香喷喷的炒方便面就OK了。

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、增强免疫力、除热等功效；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益胃和中、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与芹菜、牛肉酱、花菜搭配；与明虾、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、降血糖等功效；可与绿豆芽、豆腐、墨鱼搭配；与白萝卜、草莓、葵花籽相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、挡辐射、降血糖等功效；可与鳝鱼、包菜、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、活血、治便秘等功效；可与圆白菜、芦荟、荸荠搭配；与海螺、麦冬、红螺相克，同食可能会引起不适；

炒方便面的热量和减肥功效