简单易做的美味炒饭的热量/卡路里_简单易做的美味炒饭的做法

1、我这里把青椒换成了黄瓜(我不小心买到了辣的青椒了小宝宝不能吃辣！）！)
2、把配菜切小丁！大点的宝宝吃可以切小块的！
3、准备米饭！把鸡蛋打到米饭里使劲摇匀！让每粒米饭都裹蛋液！
4、摇匀以后加入生抽！摇匀！
5、一切备齐！锅里放油，加入蒜片姜片爆香倒入配菜翻遍！差不多时放入盐！出锅！锅里再倒入油放入葱还有摇好的米饭，小伙慢炒！炒饭自己喜欢的软硬程度把炒好的配菜倒入继续翻遍几分钟加入盐，老抽，炒匀！出锅！
6、好了！美味出锅了！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、大蒜、蘑菇搭配；与鲫鱼、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防贫血、延缓衰老等功效；可与冬瓜、莴笋、木瓜搭配；与海虾、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、润肺利咽等功效；可与桂圆、圆生菜、玉米搭配；与鹅蛋、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

简单易做的美味炒饭的热量和减肥功效