| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 97千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 492千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 海，陆 披萨热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于盖屋顶99分钟消耗的热量360 | |||||
1、把面擀成器具形状，（面与器具相接的时候需要放少许食用油）
2、用叉子戳点 平面。（这个步骤是防止烘烤时面点过于膨胀）
3、倒入番茄酱?﹏?
4、用刷子把番茄酱涂抹均匀
5、芝士要切成小块状噢！均匀的洒落到番茄酱上
6、摆放完毕后准备 烘烤喽！（芝士块再一次散撒蔬菜表面上 ）
7、噔噔噔~~ ┏ (^ω^)=? 成功！ （烤火时间15分）
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、祛雀斑、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、增强抵抗力等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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